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Pilates X HIIT
HIIT kombiniert intensives Pilates mit Erholungsphasen für ein effektives Training von Kraft und Ausdauer – Power, Spaß und Adrenalin.
Eine Class voller Power, Spaß und Adrenalin erwartet dich beim HIIT (High Intensity Interval Training). Intensive Pilates-Übungen wechseln sich mit Erholungsphasen in mehreren kurzen Wiederholungsdurchläufen ab. Diese effektive Class verbessert nicht nur die Stoffwechselaktivität und stärkt das Herz-Kreislaufsystem, sondern bringt deinen Körper auch richtig in Shape – For intermediates
Intensity5Relaxation1Breathwork2Aerial
Aerial ist eine besondere Trainingsmethode, die Elemente aus Pilates, Yoga und Akrobatik kombiniert. Ein Ganzkörpertraining, das nicht nur Muskeln stärkt, sondern auch Flexibilität und Balance verbessert.
In dieser Class werden Übungen schwebend in einem von der Decke herabhängenden Aerial-Tuch durchgeführt. Durch kontrollierte Core Übungen und Dehnungen in der Schwerelosigkeit wird Kraft, Körperspannung und Flexibilität auf einzigartige Weise trainiert. Als Ausgleich sorgt das sanfte Schwingen in der Schwerelosigkeit für ein wohltuendes Gefühl der Entspannung. Ein Highlight beim Aerial Workout ist die abschließende schwebende Sound-Savasana – For all levels
Intensity3Relaxation3Breathwork2Barre Burn
Barre ist eine Workout Methode inspiriert von unterschiedlichen Elementen aus Yoga, Pilates und Ballet. Der Fokus liegt auf high-intensity Bewegungen, die deinen Körper gezielt stärken und formen.
Diese Class fokussiert sich auf gezielte Muskelgruppen, intensive Wiederholungen und dynamisches Cardio-Tempo. In der abschließenden Endentspannung gehst du zu sanftem Stretching über, das den Regenerationsprozess anregt und dein Nervensystem beruhigt – For intermediates
Intensity5Relaxation2Breathwork2Reformer Jump & Barre
Dieses 50-minütige Power-Workout vereint die Effektivität des Reformer-Pilates mit ballettinspirierten Barre-Übungen und dynamischen Sprüngen auf dem Jumpboard.
Erlebe ein intensives Ganzkörpertraining, das deine Muskeln formt, deine Faszien geschmeidig hält, deine Balance stärkt und dir neue Energie verleiht – For all levels
Intensity4Relaxation1Breathwork2Dynamic Pilates
Kombination moderner Pilates-Übungen mit Elementen des Faszien-Pilates – Stärkung und Entspannung für deinen Körper und Geist.
Dynamic Pilates kombiniert eine dynamische Abfolge von modernen Pilates-Übungen mit Elementen des Faszien-Pilates. Dabei entsteht ein Ganzkörper-Flow, der darauf ausgerichtet ist, Muskel- und Fasziengewebe zu kräftigen und zu dehnen. Im Kurs werden teilweise Pilates-Requisiten wie Softballs, Circle und kleine Gewichtsbälle integriert. Ergänzt durch achtsame, fließende Bewegungen verleiht dieser Kurs nicht nur Kraft, sondern auch Leichtigkeit und neuen Schwung für Körper und Geist - For all levels
Intensity4Relaxation2Breathwork3Pilates Mommy
For all Mommies out there. Diese Klasse bietet einen sanften, stärkenden Flow, der gezielt auf die körperlichen und mentalen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft eingeht.
Durch eine harmonische Kombination aus Core-Stabilitäts- und Mobilitätsübungen, sanften Dehnungen und gezieltem Beckenbodentraining entsteht ein ganzheitliches Programm, das das Wohlbefinden und die Gesundheit von Mama und Baby fördert – For all levels
Intensity2Relaxation4Breathwork3Power Pilates
Nach Dynamic kommt Power – eine intensivere Abwandlung des klassischen Pilates, ergänzt durch funktionelles Krafttraining.
Nach Dynamic kommt Power – eine intensivere Abwandlung des klassischen Pilates, ergänzt durch funktionelles Krafttraining. Je nach individuellem Niveau wird neben dem eigenen Körpergewicht mit Kurzhanteln, Widerstands-Bändern, Slidern und Ankle Weights trainiert. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte sowie dem Aufbau von Muskulatur und Beweglichkeit – For intermediates
Intensity5Relaxation1Breathwork3The Reset
Balsam für Körper, Geist und Seele mit sanften Übungen und einer langen Savasana-Phase. Wohltuend für tiefliegende Strukturen des Körpers.
Eine entspannende und meditative Yin Yoga Class, die sich beruhigend und erdend auf dich auswirkt. Sanfte Übungen in den Asanas werden für 3 bis 5 Minuten gehalten, um tiefliegende Strukturen des Körpers zu regenerieren. Die Class endet mit einer längeren Savasana. Gönn dir einen Moment innerer Ruhe und Fülle – For all levels
Intensity1Relaxation5Breathwork3Reformer Foundation
Grundlegende Einführung in die Welt des Reformer-Trainings: Bedienung und grundlegende Reformer Basics. Für komplette Beginner.
Als Anfänger empfehlen wir, vor der Teilnahme an einem der anderen Reformer-Kurse mindestens einmal die Reformer Foundation Class zu absolvieren. Hier wirst du in die Welt des Reformer-Trainings eingeführt. Zu Beginn werden dir die Bedienung sowie grundlegende Basics vermittelt, gefolgt von deiner ersten Session in Action – For beginners
Intensity2Relaxation2Breathwork3Reformer Whole Body
Effektives und ausgeglichenes Routine-Workout für Ober- und Unterkörper, das zudem Balance und Koordination verbessert.
Die belebende Allrounder Class: Hier liegt der Fokus auf einem ausgeglichenen Training von Ober- und Unterkörper. Durch dynamisch wechselnde Positionen auf dem Reformer stärkst und straffst du alle Partien deines Körpers und verbesserst zudem Balance und Koordination. Ein effektives Routine-Workout mit kontinuierlich neuen Variationen zur Steigerung deiner Fitness – For all levels
Intensity4Relaxation2Breathwork3Reformer Booty & Core
50 effektive Minuten zur Stärkung und Formung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur – für mehr Stabilität und eine harmonisch definierte Körperkontur.
Durch die Kombination verschiedener Übungen mit Federwiderständen und ergänzenden Pilates-Props wird gezielt an Form, Kraft und Definition gearbeitet. Durch kontrollierten Bewegungsabläufe aktivierst du deine Tiefenmuskulatur und förderst eine gesunde Haltung und definierte Körperform.
Intensity4Relaxation1Breathwork3Reformer Intense
Ein längeres, intensives Workout für sportlich Ambitionierte, die alle Muskelbereiche in einem Durchlauf trainieren möchten.
Für ein längeres und intensiveres Workout bietet die Class Reformer Intense ein 75-minütiges Programm, das sämtliche Muskelbereiche deines Körpers in einem Durchlauf trainiert. Eine Class für sportlich Ambitionierte, die das Maximale aus sich herausholen möchten - For advanced
Intensity5Relaxation1Breathwork3Barre Deep
Barre Deep ist ein ganzheitliches Workout, das Kraft, Balance und Beweglichkeit harmonisch vereint. Inspiriert von Yoga, Pilates und Ballett, verbindet diese Class präzise Bewegungen mit einer bewussten Atemführung.
Im Fokus stehen kontrollierte, langsame Sequenzen, die gezielt die Tiefenmuskulatur ansprechen, die Körpermitte stärken und die Muskulatur nachhaltig fordern. Durch einen konzentrierten Bewegungsablauf und eine exakte Ausführung wird die Intensität gesteigert. Ergänzt durch fasziales Stretching bietet Barre Deep ein perfektes Ganzkörpertraining – ideal für alle, die ihre Praxis intensivieren und ein achtsames, tiefgehendes Workout erleben möchten – For all levels
Intensity4Relaxation2Breathwork3The Balance
Diese besondere Yoga-Stunde lädt dich ein, Yin und Yang zu erleben - die harmonische Balance zwischen Ruhe und Energie.
Mit fließenden Bewegungen stärkst du deinen Körper und aktivierst deine Energie, während sanfte Dehnungen und bewusste Atemübungen dir helfen, loszulassen und innere Ruhe zu finden. Lass dich auf diese wohltuende Verbindung von Dynamik und Gelassenheit ein und finde deine innere Mitte – For all levels
Intensity2Relaxation2Breathwork3The Release
Diese Class schenkt physische und emotionale Leichtigkeit und bietet allen – unabhängig von ihrem Level – einen Raum, um loszulassen, neue Energie zu tanken und innere Balance zu finden.
Erlebe eine einzigartige Fusion aus achtsamem Yoga, sanftem Pilates und tiefgehenden Entspannungstechniken. Hier verbinden sich dynamische, atemzentrierte Bewegungssequenzen mit restorativen Asanas und myofaszialen Release-Techniken, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Spüre, wie Spannungen sich lösen und Raum für innere Ruhe entsteht. Länger gehaltene, restorative Asanas erreichen gezielt deine Faszien, Gelenke und das Bindegewebe, während kraftvolle Pilates-Elemente dir neue Stärke und Beweglichkeit schenken – For all levels
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Discover Your Very Own Path to Wellness at OHEMIA
Bei OHEMIA findest du deine ganz eigene Routine und ein abwechslungsreiches Yoga- und Pilates-Kursangebot, das sich kontinuierlich erweitert. Unser Programm fördert sowohl dein körperliches Wohlbefinden als auch deine persönliche Entwicklung. Wir setzen dabei auf eine Kombination aus bewährten Techniken und aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
Sorgsam haben wir für dich ein Programm zusammengestellt, das dich auf deinem Weg begleitet und sich bequem in deinen Alltag integrieren lässt. Wähle ganz flexibel den Yoga Kurs oder Pilates Kurs aus, der zu deiner Tagesform und deiner Stimmung passt oder besuche unsere Aerial Yoga und Pilates Reformer Exclusive Classes sowie weitere Special Events.